lep pozdrav.star sem 38 let in me muči ,da se vsako jutro predčasno prebujam.to se mi je začelo pred 2-ma letoma.obiskal sem zdravnika ,pregledal je vse kri,krvni tlak vse dobro.predpisal mi je uspavalne tablete sanval.po eni tableti me je zjutraj bolela glava,zbudil pa sem se kot prej ali boljše zamenjati z naravnimi zdravili. ( brane, 6.1.2009 )

G.Brane! Prezgodnje jutranje prebujanje spada med motnje spanja. Je oblika nespečnosti tako kot nemiren spanec ali težave pri samem uspavanju. Zdravilo, ki vam ga je predpisal zdravnik, je uspavalo in je namenjena občasni rabi. Za vzpostavitev normalnega ritma spanja je pomembna tim. "higiena spanja". To so navade, ki vam povrnejo zdrav in kakovosten spanec. Priporočamo naslednje ukrepe: vsak dan hodite spat vedno ob približno enaki uri in enako velja za prebujanje; popoldne ne uživajte pijač ali hrane s kofeinom; ne hodite spat preveč siti ali lačni; ne dremajte čez dan; bodite telesno aktivni, vendar ne tik pred spanjem. Vaša spalnica naj bo bolj hladna in namenjena le spanju, ne pa delu ali gledanju televizije. Večerne aktivnosti naj bodo sproščujoče npr. branje knjig, poslušanje glasbe, izvajanje tehnik sproščanja,...Če ne zaspite najkasneje v 30 minutah po odhodu v posteljo, raje vstanite in počnite kaj sproščujoče dokler ne postanete zaspanii. Koristno je vodenje dnevnika spanja, v katerega zapisujete, kdaj se vam pojavi nespečnost, kaj ste pred spanjem počeli, pili, jedli. Na osnovi zapisanega lahko zdravnik ali lekarniški farmacevt ugotovi vaš vzorec spanja ter vam svetuje morebitne ukrepe. V večernih urah vam priporočam pitje čajev iz zdravilnih zelišč s pomirjevalnim učinkom (melise, mete, baldrijana, pasijonke, hmelja).  Omenim naj še to, da je nespečnost lahko eden izmed prvih znakov depresije. Ko začnemo zdraviti depresijo, se povrne tudi spanec. O tem možnem vzroku vašega slabega spanca se pogovorite z zdravnikom. Svetovala je: Andreja Hohler, mag.farm., spec. iz Lekarne Slovenske Konjice