pozdravljeni!Kaj je lahko narobe ,če se ti kostna osnova prehitro stara .hvala! ( jana, 9.1.2009 )

Kost se "gradi" do tridesetega leta starosti, zato je zelo pomembno, da v obdobju do te starosti naredimo čimveč za tvorbo "močnih" kosti. Uživati moramo hrano, ki je bogata s kalcijem(mleko, mlečni izdelki in ustrezna zelenjava), telovaditi, vzdrževati ustrezno telesno težo.. Ženske morajo skrbeti, da imajo urejen menstrualni cikel, ker vemo, da estrogeni "varujejo" kostno maso. Po tridesetem letu pa lahko kostno gostoto le še vzdržujemo z enakimi ukrepi, kot jo do tridesetega leta gradimo. Včasih se kost razgrajuje hitreje kot se obnavlja. To opazimo predvsem zaradi pogostih zlomov ali bolečin v kosteh. Kot sem že prej omenila, je to normalen fiziološki proces po tridesetem letu starosti, če pa se proces v prid razgradnje kosti prične že prej, lahko govorimo o prezgodnjem staranju kosti. Velikokrat so vzrok temu pojavu različne metabolne motnje( slabša resorpcija kalcija iz črevesja v kri, motnje prehajanja in vgradnje kalcija v kost), pomanjkanje estrogenov pri ženskah,...Lahko pa so tudi zunanji vzroki, med katerimi so najpomembnejši: neustrezna prehrana s prenizkim vnosom mineralov v telo, visoka telesna teža, pomanjkanje gibanja-predvsem na prostem, kjer smo obenem izpostavljeni sončnim žarkom, ki vzpodbujajo nastajanje D vitamina,.... Če je upad kostne gostote visok, se zdravnik odloči za ustrezno terapijo, obenem pa je potrebno upoštevati še vse zgoraj navedene ukrepe za izboljšanje stanja. V literaturi sem zasledila zelo pomemben stavek, ki se glasi takole: GIBANJE JE HRANA ZA KOSTI. To vsekakor drži, saj je telesna dejavnost stimulus za hitrejšo tvorbo kosti. Kadar moramo v telo vnašati več kalcija, je zelo priporočljivo, da se istočasno vnašata še magnezij in cink, saj se ti minerali podpirajo pri prehajanju iz črevesja v kri. Na lekarniških policah je veliko izdelkov z ustrezno kombinacijo mineralov, velikokrat pa so jim dodani še vitamini(predvsem vitamin D). Vsekakor je potrebno pri vsakem sumu na prehitro izgubo kostne mase obiskati zdravnika, ki bo določil ustrezno terapijo in priporočil ustrezne preventivne ukrepe. Svetovala je: Dragica Černigoj-Kropf, mag.farm. iz Lekarne Slovenske Konjice