Spoštovani, noseča sem 4 tedne in 3 dni, Tifol jemljem, zanima me če lahko zraven jemljem še sirup za nosečnice Omega 3 (ribe jem zelo malokrat), ali je to preveč? Najlepša hvala za odgovor. ( Zlatka, 10.3.2009 )

Pozdravljeni, Zlatka! Uravnotežena in raznolika prehrana je med nosečnostjo zelo pomembna za zdravo rast in razvoj plodu ter za dobro počutje in zdravje vas samih. Priporočljivo je, da imate 4 do 6 manjših obrokov na dan, ki naj vsebujejo dovolj sadja, zelenjave in beljakovinskih živil: mleko, sir, jajca, meso, stročnice. V primeru, da nimate kroničnih bolezni in ste že pred nosečnostjo zdravo živeli in se redno prehranjevali vam ni nujno treba posegati po vitaminskih in mineralnih dodatkih z izjemo folne kisline in železa. Seveda pa lahko če želite uživate multivitaminske izdelke, saj se potrebe po vitaminih in mineralih v obdobju nosečnosti povečajo za 30 do 100%. Folno kislino se lahko začnete jemati že pred nosečnostjo in sicer vsaj 400 µg na dan, še posebej takrat, če ste prej jemali kontracepcijske tabletke in vsaj še tri mesece po zanositvi. Z uživanjem sirupa Omega-3 dnevno dodajate 50 µg folne kisline, kar ne bo preveč in ni razloga, da ga ne bi jemali ves čas nosečnosti. Tifol pa jemljite do dopolnitve tretjega meseca nosečnosti.Omega-3 maščobne kisline so zelo dobrodošle v nosečnosti, sploh v zadnjem tromesečju, ko se razvijajo otrokovi možgani, vid. Priporočljivo pa jih je jemati tudi po porodu v času dojenja. Ribje meso je sicer dober vir omega 3, a je treba vedeti, da skozi vso leto ne vsebuje enakih količin maščobnih kislin. Vsebnost omega 3 pa se razlikuje tudi med vrstami rib. Veliko jih vsebujejo zlasti ribe, ki živijo v hladnih vodah Atlantskega oceana. Lep pozdrav! Svetoval je: Robert Mihalič mag.farm. iz Lekarne Vojnik